#2วิธีสร้างนิสัยดี
ขออวยพรครับ ทุกคน ❤😁
หลายคนคงตั้งเป้าหมายใหม่
ผมอยากแบ่งปันเทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผล
เนื้อหาส่วนหนึ่งจากหนังสือ Atomic Habits ครับ
1. #เริ่มเปลี่ยน จากสิ่งเล็ก
ถ้าจะเปลี่ยนทีเดียว เยอะๆ สมองเราจะต่อต้าน
และจะทำได้ไม่นาน
เช่น การออกกำลังกาย
ถ้าไม่เคยทำสม่ำเสมอ อย่าตั้งเป้าว่า ต้องอยู่ฟิตเนสวันละ 1ชม.
ให้เริ่มทำ10-15นาที ทุกวัน จากที่บ้านเลย
2. #ให้รางวัล ตัวเอง แบบเล็กๆ ทันที
คิดถึงรางวัลระยะสั้นก็ได้..เช่น
รางวัลการออกกำลังกาย
จริงๆแล้ว คือ "ความรู้สึกฟิน" หลังออกเสร็จทุกครั้ง
สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน ...สารความสุข
ลองดูนะครับทุกคน
ไหนใครมีเป้าหมายอะไรบ้าง?
แชร์ได้ไหมครับ?😀
Search